dobre białka

Czemu zawsze musicie krecic, pytam sie czy takie połączenie bialka gainera i kreatyny jest dobre a ludzie jak zawsze zaczynaja krecic zeby nic nie brać i poczytać o diecie, czytalem i to duzo ale moze nie kazdy ma warunki do jej utrzymywania, jak na razie to sie staram ja trzymać tyle na ile moge

[...] masz zamiar ćwiczyć to ~2h po 3 posiłku możesz iść na siłownie. Kiedy wrócisz z siłowni powinieneś zjeść w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek, np ryż biały/brązowy + dobre źródło białka (kurak,ryba etc). Na noc dajesz ser twarogowy półtłusty + oliwę z oliwek. Ostatni posiłek powinien być zawsze na ok. 1h przed snem. Pamiętaj, że między [...]

[...] robiłem tak i po 3 serie po 12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia, tak jak mówiła Pani Instruktor, ale czy to dobry pomysł to ja nie wiem :) Dlatego proszę Was o pomoc. Czy są to dobre ćwiczenia, dobra kolejność i wszystkie po serie, 12 powtórzeń ? Mój cel to nie masa, lecz ogólnie muskulatura. Ważę mało co do wzrostu ale to trochę dziwne bo wydaję mi [...]

Możesz dodać pojedynczą formę monohydrat, jabłczan czy też orotan, lub stack np. Storm-a. Co do białka rynek jest tym na tyle zapchany, że ciężko byłoby wyłonić konkretnego faworyta, praktycznie każde bd. dobre.

[...] jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego jesli masz kupic [...]

Ok dzieki bardzo za pomoc dla kazdego sog teraz napewno wejdzie :D a co do zakupu to moge kupic 2 roznego rodzaju bialka tylko zeby nie wyszly za drogo :) SP 80 olimpu bralem i calkiem dobre w smaku a co do wyników to niemialem wtedy dobrej diety :D dlatego teraz wole sie poradzic i kupic cos eleganckiego :)

smak odzywki zależny jest oczywiscie od ilości wody ale różnicy w działaniu nie będzie :) Skoro zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią to skup się na ułożeniu dobrej diety - na pewno po niej będą dobre efekty a na suple szkoda kasy bez odpowiedniej podaży węgli,tłuszczów i białka

[...] Pytanie : czy przejdą na śniadanie płatki kukurydziane ? Owsianych nie trawię, a na jajka już mi się powoli zbrzydły - muszę z nimi jakiś czas odczekać. Czy to dobre rozwiązanie ? Bo chyba białka wystarczy (192g/dobe) ? http://imageshack.com/a/img268/8066/g9n4.png Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-09 21:26:09 Zmieniony przez [...]

[...] bcaa), wrzucasz do szejkera banana/miód/inny owoc, zalewasz mlekiem (które też traktujesz jako źródło białek i węgli) i miksujesz. Zobaczysz różnicę w regeneracji momentalnie. Możesz też kupić sobie bcaa. SFD ma dość dobre, tyle, że trzeba tego sypać minimum gram na 10 kg masy, a z doświadczenia wiem, że sprawdzają się dawki 2-3 krotnie większe.

Dwa nowe gainery oraz dwa nowe białka będą orientacyjnie na początku marca sam czekam z niecierpliwością bo składów jeszcze nie znam. liczę na dobre proporcje węgli, vitargo w stosunku do malto/dextro.

Dzięki gnidusek ! Kupię zatem białko :) Czy możesz polecić jakieś dobre, bez laktozy ? Masz coś sprawdzonego ? Mogę poszukać na własną rękę, ale wolę również spytać tutaj osób które mają wiedzę. Jeśli szukasz bez laktozy to celuj w izolat/Hydrolizat białka :) , są również produkty białkowe bez laktozy z all nutrition , sprawdz sklep sfd :) , [...]

[...] doczynienia. Co my gadamy?? Powyżej jest kilka postó napisanych w ciemno i do nich nic nie powiesz?? dobór suplementacji jest sprawą indywindualną. Glutamina i HMB jak stałe suplemnety?? Bardzo dobre rozwiązanie, jeżeli tylko jest kasa. HMB zwiększy resyntezę białka, glutamina wpłynie korzystnie na regenerację i uwodnienie komórek mięsniowych.

[...] jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie , a na to jak się domyślasz składa się wiele czynników. Domyślam się że chodzi ci o budowanie masy. Jedzenie co 2,5 - 3 godz. jest dobre i prawidłowe ale zobacz że nie są one u Ciebie pełnowartościowe. Zwłaszcza rano nie widzę tam dużej ilości białka i tłuszczy np. Wędzona ryba. Węglowodany z rana jak [...]

Dobre. Gainer tez by sie zdal, mzoęsz ewentualnie skosztowac vitalmaxa gainer 1 ale jeśli jesz sporo w miarę białka z diety to carbo. Kuraki, twarogi, jaja mieso itp. tak gdzieś z 1.5 grama na kilogram wagi ciala. zdr.

za dużo węgli, za dużo białka, za mało tłuszczy. olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie diety, jeśli nie to co polecacie na początek? Myśle że wyciśniesz wszystko z diety i nie będziesz potrzebował gainera.

Niestety z Rowera i Biegania nie moge zrezygnowac bo jak tak zrobie to nie ogarne z kondycja a musze ja miec.Co do bialka to mysle ze to bedzie dobre Tu wprowadź tekst linku... Dlaczego polecasz mi cos na pobudzenie? Co masz do mojej klatki wiem nie jest rozbudowana ale wyciskaniem z czasem miesnie wyskacz (powinny) . Ogolnie rozbudowac chce cale [...]

[...] jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, który sprzeniewierza [...]

nie widze zdrowych tłuszczy, dodaj oliwe do posiłków do obiadu również dodaj jakieś dobre źródło białka jak kurak,tuna czy rybka i w ogóle na co jest ta dieta?

[...] II Posiłek 2kromki razowe Pomidor Ogórek III Posiłek Pierś 150g 50g ryżu 200g brokuł IV Posiłek Łosoś 150g Brokuły 200g Oliwa 10ml V Posiłek Serek wiejski 200g SUMA: 1580 121 g białka 61 g tłuszczy 119 g węglowodanów Takie zestawienie jest dobre, czy może coś zmienić ;) ? Proszę o porady. Zmieniony przez - Krakusek w dniu 2011-03-14 19:33:23

[...] od treca albo FA. Co do kreatyny to zwykłe mono Ci wystarczy. Najtańsze bierz. np. od vitalmaxu albo sfd. Co do bcaa - one przydają się zawsze, ale bardziej na redukcji. jak masz kase to weź bcaa xtra od activlabu (smak lemon imo najlepszy), dobre aminki, spełniają swoją rolę. Ewentualnie możesz pomyśleć o beta alaninie, ale też niekoniecznie.